فهرست محصولات صفحه اصلی
منوی اصلی
آموزش دو میدانی (دو با مانع)

آموزش گام به گام دو میدانی (دو با مانع) با مربی Steve Lynn

اهداف:

سریع دویدن و عبور از مانع بصورت ریتمدار (آهنگین)

بازیها و حركات تمرینی:

تند دوهای سرعت و استارت سرعت ، ولی روی ریتم 3و5 قدم تاكید كنید.

مراحل آموزش:

1- گامهای آهنگین، با سرعت از روی چوب:

3 تا 5 چوب راروی زمین بگذارید به نحوی كه برای رسیدن به اولین مانع 8 گام و بین موانع 3 گام لازم باشد 3 تا 4 ردیف ، با فواصل متفاوت، ایجاد كنید.

از وضعیت شروع ایستاده ، شتاب بگیرید و تا 10 متر بعد از آخرین چوب به دویدن ادامه دهید. شركت كنندگان را به ردیف های آماده شده منتقل كنید و در صورت نیاز فواصل را تنظیم كنید.

2- دویدن با آهنگ گام های سرعتی از روی موانع كوتاه:

مانند تمرین یک، ولی چوبدستی ها را روی آجرهای كوتاه یا چیزی نظیر آن قرار دهید. با قامتی راست و بالا بدوید ، به پایین نگاه نكنید. بتدریج ارتفاع موانع را افزایش دهید.

3- گام عبور از مانع:

زمانی كه ارتفاع موانع به اندازه كافی بلند شد ، به نحوی كه برای شروع جلو كشیدن پای عقب با مشكلی روبرو شدید، بایستی عمل پای عقب معرفی شود.

با در نظر گرفتن حركت صحیح پای دوم بصورت راه رفتن از روی مانع قدم بردارید. این حركت را از كنار مانع تكرار كنید، و بتدریج به آهستگی بطرف موانع بدوید.

4- مشق های تمرینی مانع:

مشق های تمرینی مانع را ، هم برای پای راهنما و هم برای پای عقب، نشان دهید. مشق تمرینی حركت پای دوم از روی مانع در وضعیت ایستاده.

5- حركت عبور از موانع كوتاه:

همانند مورد دو ، ولی حركت صحیح عبور از مانع ، با 3 تا 5 مانع.

قيمت : ۴۵۰۰ تومان
تعداد : 1 CD
 
محصولات مشابه

آموزش دو میدانی (پرش طول)

آموزش گام به گام دو میدانی (پرش طول) با مربی Rick Attig. در این ورزش دور خیز، پرش، مرحله پرواز، فرود بسیار مهم است.
قيمت : ۴۵۰۰ تومان
|
تعداد : 1 CD
   

آموزش دو میدانی (پرش ارتفاع)

آموزش گام به گام دو میدانی (پرش ارتفاع) با مربی Ron McEachran. دو میدانی اولین اسلحه انسان در برابر خطرات میباشد!
قيمت : ۴۵۰۰ تومان
|
تعداد : 1 CD
   

آموزش گلف

David Leadbetter با شما همراه خواهد شد تا تمام اصول اولیه بازی و فوت و فن های لازمه را برای شما آموزش دهد.
قيمت : ۵۵۰۰ تومان
|
تعداد : 1 DVD
   

آموزش حرفه ای بسکتبال

آموزش حرفه ای بسکتبال برای مربیان و بازیکنان. هدف هر تیم از بازی کسب امتیاز از طریق انداختن توپ داخل حلقه است.
قيمت : ۵۵۰۰ تومان
|
تعداد : 1 DVD
   

آموزش حرفه ای شنا

آموزش سریع و حرفه ای شنا توسط مایکل فلپس و باب بومن: مهمترین برنامه یادگیری در این مجموعه "شنای پروانه" میباشد.
قيمت : ۵۲۵۰ تومان
|
تعداد : 2 CD
   

آموزش مبارزات تن به تن

آموزش 12 درس با ماهرترین استادادن نیروهای نظامی در مراکز آموزشی کالیفرنیا و سن دیگو که در حال آموزش به سربازان هستند.
قيمت : ۴۵۰۰ تومان
|
تعداد : 1 CD
   

آموزش فوتبال توسط مایکل اوون

آموزش کلیه تکنیک های مهم و ضروری فوتبال به صورت آکادمیک و حرفه ای توسط مایک اوون برای علاقمندان به فوتبال.
قيمت : ۴۵۰۰ تومان
|
تعداد : 1 CD
   

آموزش کاراته

بیش از 4 ساعت فیلم آموزشی - آموزش كاتا و تكنیک های تخصصی - ده ها مطلب درباره رشته كاراته از قبیل تاریخچه و...
قيمت : ۵۵۰۰ تومان
|
تعداد : 1 DVD
   
محصولات برتر
آر اس اس محصولات
جستجو
بازدید ها
امروز :
۷۱۴۲
دیروز :
۷۹۱۱
مجموع بازدید ها :
۸۰۴۶۷۱۹۷